Многих родителей интересует вопрос – как обеспечить развитие правильной осанки и поддерживать опорно-двигательный аппарат в нормальном состоянии. Специалисты утверждают: сколиоз и другие патологии опорно-двигательной системы в первую очередь формируются из-за слабости мышц спины.
| Советуем ознакомиться с комплексом упражений для детей по этой ссылке |
Последствия плохой осанки у детей
При сниженном мышечном тонусе ребенок (и взрослый человек – тоже) неосознанно принимает вынужденное положение. Первый признак, что что-то идет не так: дети жалуются на боли в спине, быстро устают при выполнении домашних заданий или просто сидя за столом, капризничают и т.д.
Последствия сниженного тонуса мышц у детей:
- изменение осанки из-за искривления позвоночника (сколиоз и другие патологии);
- сбои в работе внутренних органов;
- нарушение пищеварения;
- головные боли;
- ухудшение сна и пр.
Нарушение осанки всегда приводит к негативным результатам! Проблемы возрастают, если не предпринимаются адекватные меры.
Ребенок должен постоянно посещать педиатра по месту жительства и проходить плановые медосмотры. При обнаружении искривления позвоночника и других патологий опорно-двигательной системы назначаются обследования и проводится комплексная терапия.
Внимание! В зависимости от степени сколиоза подбирается адекватное лечение и определяются меры профилактики, включая физиотерапию, массажи и специальную гимнастику. В тяжелых случаях может помочь только хирургическая операция. Поэтому не пренебрегайте рекомендациями специалистов и не допускайте усугубления проблемы!
Чтобы избежать искривления позвоночника необходимо с самого раннего детства обеспечить ребенку все условия для формирования правильной осанки.
Любую проблему легче предупредить, чем потом заниматься дорогостоящим и время затратным лечением.
Как формируется позвоночник у детей
Позвоночный столб относят к центральной части скелета, состоящей из суставов, хрящей и костной ткани. Он – столб в прямом смысле, на нем все держится! При правильном развитии позвоночника дети не испытывают проблем со здоровьем.
Нормальное состояние опорно-двигательной системы – это залог хорошей работы всех органов и систем. Позвоночник выполняет функцию опоры, но это еще не все. Он обеспечивает надежную защиту спинного мозга.
Не все задумываются, но формирование осанки начинается сразу после появления малыша на свет. В утробе матери ребенок еще не может выпрямиться. Позвоночник пока находится в дугообразном состоянии. С первых дней жизни он начинает постепенно выпрямляться. Поэтому так важно сразу укладывать новорожденного на детскую кровать с подходящим по возрасту матрасом. Категорически запрещено класть новорожденного на мягкие перины и подушки.
Что такое шейный лордоз у маленьких детей?
Малыш начинает поднимать головку, постепенно делая это все увереннее и увереннее. Позвоночник изгибается кпереди. Это и есть шейный лордоз. Когда же дети начинают садиться, позвоночник изгибается уже назад. Такое состояние носит название «кифоз». А когда ребенок начинает ходить, в поясничном отделе образуется лордоз – характерный изгиб вперед.
Контролировать развитие осанки следует с самого раннего детства.
По словам врачей-ортопедов и неврологов, к моменту поступления детей в первый класс у многих уже обнаруживается искривление позвоночника в разных его отделах.
| Также, советуем ознакомиться с этой статьей на тему "Какой стул для школьника лучше" |
Осанка у детей. Признаки правильного положения спины
Благодаря правильной осанке тело удерживается в нормальном физиологическом положении. Когда искривления позвоночника нет, у ребенка:
- походка легкая;
- отсутствуют боли в спине, шее и пояснице;
- подбородок не опущен;
- голова держится ровно;
- плечи отведены назад и слегка опущены;
- грудь немного направлена вперед;
- во время ходьбы ноги не подгибаются;
Ребенок не жалуется на усталость, может долго ходить и бегать.
Как правило, основной причиной искривления позвоночника у детей любого возраста врачи называют неправильное положение тела в положении сидя.
К дополнительным факторам относят:
- неудобную обувь;
- неправильно подобранную детскую кровать;
- значительную и/или неравномерную нагрузку на мышцы спины.
Существует еще один фактор, который может оказать влияние на формирование осанки. Это несбалансированное питание, недостаток в ежедневном меню витаминов, макро- и микроэлементов.
Правильная осанка ребенка. Профилактика нарушений
Врачи предупреждают: проблем с осанкой избежать можно. Существуют совершенно не сложные профилактические меры, обязательные к выполнению.
Физическая активность
Недостаток движения и активных игр неизбежно приводит к сниженному мышечному тонусу и слабости поддерживающих позвоночник мышц. Но мало просто увеличить двигательную активность!
Для здоровья ребенка следует заниматься различными видами спорта, например, гимнастикой или плаванием. Наиболее полезный для спины вид спорта – плаванье. Занятия, при которых требуется выполнение резких движений (рывок) и значительная физическая нагрузка детям не показаны.
Здоровое питание
Правильно составленное детское меню – обязательная мера как для формирования осанки, так и для здоровья в целом. Сбалансированность ежедневного рациона обеспечивается качественными продуктами питания и исключением из пищи «вредных» продуктов.
Для здоровья костно-мышечной системы требуются все жизненно необходимые элементы, включая:
- кальций;
- магний;
- калий;
- витамины (особенно группа B).
Формирование правильной осанки возможно только в случае получения организмом «кирпичиков» для построения тканей опорно-двигательного аппарата. Тогда весь организм функционирует как положено, а спина остается ровной. Случается, что один или несколько элементов организмом не усваивается в полной мере. Например, недостаток кальция даже при сбалансированном питании может быть вызван дисфункцией щитовидной железы.
При дефиците каких-либо элементов и появлении определенной настораживающей симптоматики (когда ребенок получает полноценное питание, а часть веществ из пищи не усваивается) следует обратиться к врачу для более тщательного изучения ситуации и обследований.
Режим дня
При достаточной двигательной активности все же следует не допускать переутомления ребенка. Все хорошо в меру! Физическая нагрузка должна быть дозированной – согласно возрасту, индивидуальным особенностям развития ребенка, наличию возможных проблем со здоровьем и пр.
Превышение допустимых нагрузок приводит к осложнениям – ухудшается общее самочувствие ребенка и его настроение, появляются боли в спине и ногах. Чередование активности и отдыха – оптимальное решение. В этом случае снизятся риски появления проблем, вызванных вынужденным положением тела.
Правильно подобранная обувь
Обувь покупается, исходя из ряда факторов. Учитывается длина, ширина и анатомия ступней. От обуви зависит не только удобство для ребенка. Правильная обувь способствует формированию здоровой осанки, красивой походки и прямой спины. При необходимости детям покупают специальную ортопедическую обувь. Ее задача – обеспечить нужное положение стопы и равномерно распределить нагрузку на нее. Это профилактика появления косолапости, возникновения такого дефекта, как укороченные нижние конечности пр.
Выбор правильного рюкзака или ранца для школы
Качественная наплечная сумка для детей обеспечивает равномерное распределение нагрузки на спину и все тело. Позвоночник ребенка еще слишком гибкий, податливый, кости неокрепшие и недостаточно плотные. Если ребенок носит слишком тяжелый рюкзак без специальной спинки или пользуется сумкой, которая висит на плече, осанка обязательно пострадает. Одно из правил подбора детского рюкзака – не шире плеч, не ниже поясницы.
| Как оформить детскую комнату - вы можете узнать из этой статьи |
Подбор предметов интерьера для детской комнаты
Удобная и красивая детская комната – это и мебель и многое другое. Стул и кровать – не только часть общего интерьера для создания уютной атмосферы в помещении. Это еще и здоровье ребенка! В детской комнате должны быть только необходимые ребенку предметы:
- подходящее спальное место с матрасом;
- шкаф для хранения вещей;
- качественное оснащение и несколько его сценариев;
- «умный» растущий стул для кормления с набором настроек (высота спинки, сидения, подножки, глубина сидения и подножки).
Не стоит перегружать детскую комнату ненужными предметами. Это совсем не означает, что в детских помещениях не нужен декор. Но его следует подбирать очень тщательно и соблюдать умеренность.
Освещенная комната – как это сделать правильно?
Воспользоваться несколькими сценариями освещения (лампа на столе, торшер на полу, потолочный светильник).
Высота стола – требования для детей
Высота столешницы определяется согласно установленным стандартам (учитывается возраст/рост детей).
Правильный стул для ребенка – какой?
Обязательная характеристика правильного детского стула – наличие настроек, выставляемых по индивидуальным параметрам ребенка. По мере роста малыша стул «растет» вместе с ним. Стул можно подобрать под любой возраст.
Качественные модели растущих стульев изготавливаются из натуральных материалов, имеют безвредные покрытия и учитывают все требования, предъявляемые к детской мебели.
Массажи и гимнастика
Курсы легкого оздоровительно массажа приносят огромную пользу для здоровья и осанки. Массажи начинают делать детям, начиная еще с грудного возраста. Основа движений – поглаживание.
Детскую оздоровительную гимнастику начинают практиковать примерно с полуторагодовалого возраста.
| На что обратить внимание при покупке растущего стула - вы можете узнать из этой статьи |
Исправление осанки у детей. Специальные упражнения
Упражнения носят терапевтический и профилактический эффект. Их цель – исправить имеющуюся проблему или предотвратить искривление спины. Лечебный комплекс занятий назначается специалистом по ЛФК, который подбирает упражнения исходя из возраста, веса ребенка, степени сколиоза и наличия сопутствующих патологий и пр.
Тренировка в домашних условиях состоит из очень простых действий:
- Ходьба на месте по полу и по узким поверхностям.
- Наклоны с обручем или гимнастической палкой.
- Тренировка мышечного корсета (выгибания спины).
- Имитация движений лодки (на спине)
- «Ножницы» и «велосипед».
- Приседания с палкой.
- Упражнение – ходьба с книгой на голове.
Следует показать ребенку простой прием – подойти к стене, прижаться к ней, запомнить правильное положение позвоночника.
| Нужен ли стульчик для кормления? - вы можете узнать из этой статьи |
Выводы
Многие дети с раннего возраста сидят на не подходящих стульчиках для кормления. Затем, когда подрастают, делают уроки за «взрослым» столом, сидя на «взрослом» стуле. Вынужденное положение спины и всего тела (неправильное расположение ног, отсутствие подставки для ног и специальных настроек для регулировки высоты спинки, глубины и высоты сидения и подножки) приводит к развитию целого ряда патологий. В первую очередь это болезни опорно-двигательной системы.
Основные виды нарушений, как уже говорилось выше – сколиозы, лордозы и кифозы. Патологии опорно-двигательной системы в подавляющем большинстве случаев становятся следствием длительного пребывания тела в неизменном и неправильном положении.
Все патологические состояния способен определить квалифицированный врач еще на ранних этапах их появления. Они диагностируются во время внешнего осмотра.
Но внимательные родители сами могут заметить, что ребенок начал держать голову напрягаясь и наклоняя ее в сторону или опуская подбородок вниз, сутулится и выпячивать вперед живот. Чтобы не допустить этого, следите за тематическими публикациями и выполняйте предписания специалистов.
